Perfect Breakfast Milkshake: Energetic & Creamy

Commencez votre journée avec ce milkshake sain et nourrissant, une recette milkshake facile parfaite pour un boost d’énergie au petit-déjeuner. Préparé en quelques minutes avec un blender portable comme le FreshJuice blender, ce shake protéiné vous apporte une bonne dose de protéines, fibres et vitamines pour bien démarrer la journée.

Ingredients (1 to 2 servings)

• 1 banane mûre (source naturelle d’énergie et de potassium)
• 1 tasse de lait (vache, amande, avoine ou coco selon vos préférences)
• 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (ou purée d’amande/noisette)
• 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable (optionnel, pour une touche sucrée)
• 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (pour un goût doux et réconfortant)
• Quelques glaçons (optionnel, pour une texture bien fraîche)
• 1 cuillère à soupe de flocons d’avoine (pour un effet rassasiant et des fibres)
• 1 cuillère de graines de chia ou de lin (optionnel, pour un boost d’oméga-3 et protéines)

Preparation in 3 steps (5 mins only !)

1. Coupez la banane en morceaux pour faciliter le mixage.
2. Mesurez le lait, le beurre de cacahuète, le miel et l’avoine.
3. In your FreshJuice portable blender, ajoutez tous les ingrédients sauf les glaçons.
4. Mixez à pleine puissance pendant 40-50 secondes jusqu’à obtenir un milkshake lisse et onctueux.
5. Ajoutez les glaçons et mixez encore 10 secondes pour une texture plus épaisse et rafraîchissante.
6. Versez dans un verre et saupoudrez de graines de chia ou de cannelle pour une touche gourmande.

Why this Milkshake is the Best to in the Morning ?

• Beurre de cacahuète : Riche en protéines et bons lipides, idéal pour tenir toute la matinée.
• Banane : Source de fibres et potassium, booste l’énergie sans pic de sucre.
• Flocons d’avoine : Favorisent la digestion et apportent des glucides complexes.
• Lait ou alternative végétale : Apporte calcium et protéines pour un bon départ.
• Miel ou sirop d’érable : Sucre naturel pour une touche sucrée saine.

Variantes & Astuces pour Personnaliser votre Milkshake

– Ajoutez du cacao pour une version chocolatée irrésistible.

– Boost protéiné : incorporez une dose de protéine en poudre ou du yaourt grec.

– Version fruitée : ajoutez quelques myrtilles ou fraises pour plus de vitamines.

– Plus de croquant : saupoudrez des éclats de noix ou d’amandes concassées.

Meilleur Moment pour le Déguster

• Petit-déjeuner rapide : 5 minutes et c’est prêt !
• Avant ou après le sport : excellent mix pour l’énergie et la récupération.
• Encas sain : évitez les fringales avec cette boisson nourrissante.

Ce milkshake express et sain est la solution parfaite pour des matins dynamiques. Préparez-le facilement avec votre FreshJuice portable blender et profitez d’un shake protéiné ultra savoureux en moins de 5 minutes.