Milkshake Parfait pour le Petit-Déjeuner : Énergie & Crémeux

Commencez votre journée avec un milkshake sain et nourrissant, parfait pour un boost d’énergie dès le matin ! Cette recette, simple et rapide à préparer avec un FreshJuice blender portable, vous apportera une bonne dose de protéines, de fibres et de vitamines.

Ingrédients (1 à 2 portions)

1 banane mûre (source naturelle d’énergie et de potassium)
1 tasse de lait (vache, amande, avoine ou coco selon vos préférences)
1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète (ou purée d’amande/noisette)
1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable (optionnel, pour une touche sucrée)
1/2 cuillère à café d’extrait de vanille (pour un goût doux et réconfortant)
Quelques glaçons (optionnel, pour une texture bien fraîche)
1 cuillère à soupe de flocons d’avoine (pour un effet rassasiant et des fibres)
1 cuillère de graines de chia ou de lin (optionnel, pour un boost d’oméga-3 et protéines)

Préparation en 3 étapes (5 minutes seulement !)

1️⃣ Préparez les ingrédients :

• Coupez la banane en morceaux pour faciliter le mixage.
• Mesurez le lait, le beurre de cacahuète, le miel et l’avoine.

2️⃣ Mixez le tout :

• Dans votre FreshJuice blender portable, ajoutez la banane, le lait, le beurre de cacahuète, l’extrait de vanille, les flocons d’avoine et le miel.
• Mixez à pleine puissance pendant 40-50 secondes jusqu’à obtenir un milkshake lisse et onctueux.
• Ajoutez les glaçons et mixez encore 10 secondes pour une texture plus épaisse et rafraîchissante.

3️⃣ Servez et savourez immédiatement 🥤

• Versez votre milkshake dans un verre et saupoudrez de graines de chia ou de cannelle pour une touche finale gourmande.

Pourquoi ce Milkshake est le Meilleur pour le Matin ?

Beurre de cacahuète → Riche en protéines et en bons lipides, idéal pour tenir toute la matinée.
Banane → Source de fibres et de potassium, booste l’énergie sans pic de sucre.
Flocons d’avoine → Favorisent la digestion et apportent des glucides complexes.
Lait ou alternative végétale → Apporte du calcium et des protéines pour un bon départ.
Miel ou sirop d’érable → Un sucre naturel pour une touche sucrée saine.

💡 Variantes & Astuces pour Personnaliser votre Milkshake

✅ Ajoutez du cacao → Pour une version chocolatée irrésistible ! 🍫
✅ Boost protéiné → Incorporez 1 cuillère de protéine en poudre ou de yaourt grec. 💪
✅ Version fruitée → Ajoutez quelques myrtilles ou fraises pour plus de vitamines. 🍓
✅ Plus de croquant → Saupoudrez des éclats de noix ou d’amandes concassées. 🌰

Meilleur Moment pour le Déguster ?

Petit-déjeuner rapide : 5 minutes et c’est prêt !
Avant ou après le sport : Un excellent mix pour l’énergie et la récupération.
Encas sain : Évitez les fringales avec cette boisson nourrissante.

Conclusion : Un Milkshake Express, Sain et Délicieux !

Ce milkshake pour le petit-déjeuner est la solution parfaite pour une matinée dynamique, sans passer des heures en cuisine. Avec un FreshJuice blender portable, vous obtenez une boisson onctueuse, riche en nutriments et super savoureuse en moins de 5 minutes.

Prêt(e) à essayer ? Dites adieu aux matins pressés avec ce milkshake ultra-facile