Smoothie Énergie Ananas, Épinards & Coco

Un smoothie vert doux et onctueux, riche en vitamines, fibres et bons gras – parfait pour booster votre énergie sans pic de sucre. Préparé facilement avec le kili-mini, ce smoothie énergie combine des ingrédients naturels pour une pause santé revitalisante.

Ingrédients (1 à 2 portions)

• 1 tasse d’ananas frais ou surgelé (riche en vitamine C et enzymes digestives)
• 1 petite banane mûre (apporte douceur et texture crémeuse)
• 1 poignée de jeunes pousses d’épinards (source de fer, magnésium et antioxydants)
• 1/2 tasse de lait de coco (bons gras, goût tropical et texture onctueuse)
• 1/2 tasse d’eau de coco ou d’eau fraîche (pour l’hydratation et légèreté)
• 1 cuillère à soupe de graines de chia ou de lin moulues (fibres, oméga-3, effet rassasiant)
• Quelques glaçons (optionnel, pour une texture bien fraîche)
• 1/2 cuillère à café de gingembre frais râpé (optionnel, boost digestif et tonique)

Préparation (5 minutes seulement)

1. Placez tous les ingrédients dans un blender ou un extracteur de jus comme le kili-mini.
2. Mixez à haute puissance pendant 40 à 60 secondes jusqu’à obtenir une texture lisse et homogène.
3. Ajustez la consistance avec un peu d’eau si nécessaire.
4. Versez dans un verre ou un mason jar, ajoutez quelques graines de chia sur le dessus pour une touche fibreuse.
5. Savourez aussitôt pour profiter de tous les bienfaits des ingrédients frais.

Bienfaits

• Ananas : anti-inflammatoire, booste l’immunité et la digestion.
• Épinards : riches en fer et antioxydants, doux en goût une fois mixés.
• Lait de coco : rassasiant et doux, sans lactose.
• Graines de chia : stabilisent l’énergie, améliorent la digestion.
• Gingembre : stimule la circulation et donne un coup de peps naturel.

Conclusion

Ce smoothie énergie est une boisson saine et facile à préparer, parfaite pour un coup de boost naturel avec votre kili-mini. Prêt à le tester ?